Ez a mindössze 15 perces napi rutin hihetetlenül pozitív hatással lehet a mentális jóllétedre.

A kutatók már hosszú ideje hangsúlyozzák, hogy a szabadban töltött idő rendkívül jótékony hatással van fizikai és mentális jólétünkre. Ennek alapvető oka, hogy serkenti a mozgást, és kedvezően befolyásolja társas kapcsolatainkat is. A reggeli napfénynek való kitettség különösen fontos, mivel hozzájárul belső biológiai óránk harmonizálásához, így este könnyebben elnyom minket az álom, és reggel is frissebben ébredhetünk.
A Stanford és Leideni Egyetem legújabb kutatása rávilágít, hogy a városi életmód közepette már csupán 15 percnyi természetben eltöltött idő is jelentős előnyökkel járhat. A tanulmány eredményei azt mutatják, hogy ez a rövid időtartam is képes javítani mentális állapotunkat, így érdemes beépíteni a mindennapjainkba. Az ilyen tevékenységek elhanyagolása nemcsak a közérzetünkre, hanem a hosszú távú jólétünkre is kedvezőtlen hatással lehet.
A kutatók felfedezték, hogy a városi erdők és parkok különleges pozitív hatással bírnak az emberek lelki egészségére, különösen a depresszió és a szorongás csökkentésében. Ennek fényében úgy vélik, hogy világszerte fontos lenne motiválni a döntéshozókat, hogy minél több fát ültessenek, így hozzájárulva a közösségek jólétéhez és a zöld környezet előmozdításához.
A kutatás során arra is fény derül, hogy a szabadban eltöltött idő rendkívül előnyös lehet, még akkor is, ha éppen nem sportolunk, például nem futunk vagy biciklizünk. A zöld területeken való egyszerű pihenés is jelentősen hozzájárulhat energiaszintünk és éberségünk növeléséhez. Ha naponta csupán 45 percet szentelnél a természetben való tartózkodásra, az máris hatalmas mértékben csökkentheti a stresszt és fokozhatja vitalitásodat. Érdemes megjegyezni, hogy számos mentális probléma a fiatal felnőttek körében, különösen 25 éves kor előtt alakul ki, ezért kiemelten fontos, hogy a fiatalok figyelmét felhívjuk a szabadban való mozgás és pihenés jelentőségére.