8 dolog, amit az orvosok soha nem tennének a hőségben: ezekre figyelj, ha elér a nagy meleg! 1. **Külső tevékenységek a déli órákban**: Az orvosok erősen ajánlják, hogy kerüld a nap legforróbb időszakát, amikor a nap közvetlenül tűz a fejedre. 2. **Hidr
A forró nyári napok során sokan hajlamosak vagyunk néhány elterjedt hibát elkövetni, amelyek akár hőgutához is vezethetnek. Érdemes figyelni az orvosok tanácsaira, hogy elkerüljük a kellemetlen következményeket!
Az utóbbi évek nyarai sok helyen szinte elviselhetetlenekké váltak. A hőhullámok mindenkit megviselnek, és úgy tűnik, hogy a forróság egyelőre nem akar távozni. Ilyen körülmények között egy egyszerű kerti buli vagy egy kellemes kocogás is komoly próbatételt jelenthet - sőt, a hőség akár életveszélyes helyzeteket is teremt, különösen az idősebb generáció számára.
"Az idősebb korosztály tagjai hajlamosabbak arra, hogy a forró időjárás következtében gyorsabban kiszáradjanak" – figyelmeztet Dr. John Schumann, az Oak Street Health orvosigazgatója. Azonban a hőség nem csupán őket fenyegeti: bárki szenvedhet hőkimerüléstől, hőgutát kaphat, sőt, akár el is ájulhat a tűző napsütésben. Annak érdekében, hogy biztonságban érezhesd magad, összegyűjtöttük az orvosok javaslatait arról, mit érdemes elkerülni a kánikulai napokon.
Ne feledd, hogy még ha a hőmérséklet nem is tűnik vészesnek, a kinti levegő élvezhetősége bőven túlmutat ezen a számadatokon. Érdemes figyelembe venni a valós hőérzetet is, amelyet a páratartalom, a szélviszonyok és a napsütés kombinációja sokkal árnyaltabban tükröz. "A hőindex és az UV-index sokszor kulcsfontosságúbb információt nyújt, mint a csupasz hőmérséklet" - figyelmeztet Dr. Martin Huecker, sürgősségi orvos. Érdemes tehát előre tervezned a napodat az időjárási viszonyoknak megfelelően. Így elkerülheted a nemkívánatos (vagy akár veszélyes) meglepetéseket.
Amikor már szomjas vagy, az tulajdonképpen azt jelzi, hogy a szervezeted dehidratált állapotba került. Schumann tanácsa szerint mindig tarts magadnál vizet, különösen a forró időben - de ne felejtsd el, hogy nem csupán a tiszta víz az egyetlen megoldás! "Ha izzadsz, nemcsak víz távozik a szervezetedből, hanem elektrolitok is: nátrium, kálium, klorid és magnézium" - hívja fel a figyelmet Huecker. Ezeket fontos pótolni, hiszen ételekből is hozzájuthatsz hozzájuk, de ha hosszabb kirándulásra vagy edzésre indulsz, érdemes lehet elektrolitos italokat is bevetni. Nem kell drága termékekre költened: egy csipet tengeri só, egy kis méz vagy cukor a vízbe keverve máris segíthet helyreállítani a szükséges egyensúlyt.
Egy frissítő hideg sör vagy ízletes koktél csábító lehet a forró napokon, de érdemes megfontolni, hogy a hőség és az alkohol nem éppen a legjobb társaság. "Az alkohol fokozza a kiszáradást" – figyelmeztet Schumann, és igaza van. Helyette válassz inkább vizet, gyógyteát vagy más hidratáló italokat, és ha mégis úgy döntesz, hogy iszol, tartsd szem előtt a mértékletességet! Az egészséged érdekében ez a legjobb döntés.
Dél és délután 3-4 óra között tetőzik a hőség, szóval ilyenkor inkább húzódj árnyékba vagy maradj bent. A kerti munkát, sétát vagy sportolást időzítsd reggelre vagy kora estére.
Ha elkerülhetetlen, hogy a szabadban tartózkodj – legyen szó munkáról vagy rendezvényről –, fontos, hogy rendszeresen keress hűvös, árnyékos helyeket vagy légkondicionált belső tereket. Schumann megállapítása szerint ez alapvető lépés a hőguta megelőzéséhez.
A hőség nemcsak a napszúrás miatt veszélyes. Ilyenkor aktívabbak a kullancsok és szúnyogok is. Ha kirándulni mész vagy víz közelében vagy, használj rovarriasztót (például DEET-tartalmút), ruhádra pedig permetezz permethrint, javasolja Schumann.
Nyáron alap, de hőségben még fontosabb: védd a bőröd! Széles spektrumú, legalább SPF 30-as fényvédőt használj, és ne feledkezz meg a kalapról sem. Ez nemcsak a leégéstől véd, de csökkenti a hőségérzetet is.
Néhány gyógyszer fokozhatja a hőre vagy a napfényre való érzékenységet. Ezek közé tartozhatnak az alábbi típusok:
"Ez a tényezők hatással lehetnek a hőháztartásodra és az izzadásodra, amely következményeként fokozhatják a kiszáradás és a hőguta kockázatát" - figyelmeztet Michael Schuh, gyógyszerész. Ha kétségeid vannak, érdemes konzultálnod orvosoddal vagy gyógyszerészedet!
